Как победить хроническую усталость.

Как победить хроническую усталость.
Причину усталости стоит поискать в вашем рационе: например, кофе только усугубляет ситуацию, с каждой новой чашкой отдавая вам всё меньше энергии и её забирая всё больше. Тем же эффектом обладают многие антидепрессанты и препараты для сердца.
Самому справиться с хронической усталостью не так просто — часто она является результатом гормональных изменений и требует вмешательства врача. Однако на ранней стадии можно попробовать следовать нескольким простым советам.
1. Выйдите на свежий воздух
Даже с приходом зимы, когда отдыхать хочется в тёплом помещении, проводить на улице хотя бы 10 минут в день очень важно: солнечный свет и кислород помогают взбодриться и предотвратить хроническую депрессию.
2. Слушайте ритмичную музыку
Отчётливый ритм усилит ток крови и позволит сфокусироваться на чём-то, кроме мыслей о проблемах и предстоящих делах.
3. Разомнитесь
Иногда для того, чтобы избавиться от хронической усталости, хватает регулярных прогулок неподалёку от дома. Может казаться, что вы чувствуете физическую усталость и даже быстрая ходьба станет мучением. Но есть вероятность, что это всего лишь психологическая нагрузка, которую занятия спортом способны снять.
4. Займитесь собой
Сходите на стрижку или порадуйте себя обновкой — так вы займёте время, которое обычно тратите на рефлексию, и почувствуете прилив сил от общения. Пусть даже не с друзьями и коллегами, а с продавцом-консультантом.
5. Сделайте уборку
Если вы постоянно сидите за столом, встаньте и наведите на нём порядок. Можно даже просто вымыть посуду — любая активность придаст больше сил, чем сон или просмотр сериала.
6. Сделайте то, на что давно не хватало времени
Отправьте посылку, которую так и не отнесли на почту три месяца назад, встретьтесь со старым другом или просто удалите наконец все ненужные номера телефонов. Убрав что-то из вечного списка дел, вы будете легче двигаться дальше.
7. Перекусывайте полезными продуктами
Как бы не хотелось заесть усталость и раздражение плиткой шоколада или печенья с кофе, восстановиться во время обеденного перерыва помогут, например, ягоды, шпинат, салат из свежих овощей или полезный фруктовый смузи.